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                        5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环

                        文/女性网2016-03-24

                         5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环


                        瘦脚踝新秘诀

                        相信大家都很羡慕那些拥有纤细脚踝的美眉吧。其它部位都能瘦下去,偏偏对直筒型大象腿没辙,这样的美眉应该有不少吧。其实,脚踝一旦变纤细了,腿型会更美,会显得更修长。今天,小编在这里向大家介绍一下瘦脚踝新秘诀。

                        其实不仅仅是脚踝,小腿肚和大腿也是腿部一部分。而使我们大腿变粗的最大杀手就是“浮肿”。浮肿就是因为血液运行不顺畅,淋巴液流通受阻,体内废物和多余的水?#21482;?#23384;在体内造成的。一旦出现浮肿,就会觉得手指头和脚趾头凉凉的,并且血液流通会更加不顺畅,血液循环受阻更加?#29616;亍?/P>

                        那么只要消除了浮肿,不仅能瘦脚踝也能跟粗大腿粗小腿say goodbye吧.当然了,通过锻炼脚踝肌肉,消除浮肿,改善血液循环,也能使脚踝肌肉变得更加紧致哦!那么,究竟该如何瘦脚踝呢?

                         5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环


                         脚踝锻炼,伸展肌肉

                        首先单手撑墙直立。并拢双腿挺直站立,单手轻轻撑着墙壁或椅?#22330;?/P>


                         5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环


                        接着,踮起脚尖。缓慢踮起脚尖,此时,请切记收紧臀部。踮起脚尖后,坚持10秒钟保持这个状态。之后轻轻地缓慢地着地。然后,同样动作请重复做5到10次。

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                        转动脚踝 轻轻伸出一只脚,请注意保?#32844;?#33050;伸直。缓慢转动脚踝,就像用脚尖画大圆那样。先用其中一只脚踝分别向左向右各转5圈,然后换另外一只脚做同样动作。

                         

                         5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环

                        向?#21543;?#33050; 向?#21543;?#30452;其中一只脚,请注意:膝盖、脚?#22330;?#33050;尖必须在同一直线上。坚持5秒保持这个状态,?#23454;?#20241;息后重复该动作5到10次。结束这?#36824;?#31243;后换脚继续进?#23567;?/P>

                         5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环

                        消除浮肿,对于瘦脚踝和瘦腿肚都是?#20937;?#37325;要的一环,日常锻炼和做体操也是如此。爱美的MM?#20146;?#24847;咯,要想拥有一双完美的小腿,千万别忽略脚踝的保养哦。为了促进血液循环和注意饮?#25104;?#27963;和进行适度运动都是必不可少的。

                         5个简单动作活动脚踝 消肿瘦腿促循环

                        我?#20146;?#20250;说到,像做体操这些日常锻炼,没有每天做就没有意义了。想到才做,三天打鱼,两天晒网,这样怎么有减肥效果呢? 并且,不是单单做以上几个动作就能达到减肥效果的。暴饮暴食又不做任何运动的话,那也是无用功。当然了,控制饮食又?#23454;?#36816;动,再结合以上方法的话,瘦脚踝是可行的。为了美丽的脚踝,大家赶紧行动起来吧!

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