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                        避开瘦小腿误区 全方位打造最美腿型

                        文/女性网2016-03-24

                         避开瘦小腿误区 全方位打造最美腿型

                        小腿粗?#24120;?#31359;什么都难看,热传的很多瘦小腿方法其实成效都不大。有的甚至还引导你跳进瘦腿误区,所以无论怎么努力,腿围还是老样子。今天,爱美女性网就来为你分析几个常见的瘦腿误区,分享好方法助你快速瘦小腿。

                         避开瘦小腿误区 全方位打造最美腿型

                        记得跳开瘦小腿误区!

                        ‖误区一:运动越剧烈就能起到很好的减肥效果

                        不要以为汗流得越多,以及运动得越剧烈,就可以起到更好的减肥瘦身效果,相反剧烈的运动不但会使身体感到难受,还会加重身体肌肉以及各器官的负担。

                        Tips:慢跑一般控制在每小时跑6-8km就是最适合的了,如果超出了这标准,虽然能增加消耗的热量,但却会因增加小腿和膝盖的负担而使肌肉增长的速度加快,肌肉腿或粗壮腿就是如此形成了。

                        ‖误区二:跑步时前脚掌先落地

                        在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来,所以这是使跑步运动变得更轻松的重要?#35760;?#20043;一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达,因而腿部就会慢慢地变粗,尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

                        Tips:建议如想避免腿部变粗,最好的方法就是?#28909;?#33050;跟落地,然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。

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                        ‖误区三:穿上静脉曲张袜,促进血液循环,腿?#33151;?#26131;瘦下来了

                        市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实?#32654;粗?#30103;静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。

                        保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿着,并不具备瘦腿的效果;医疗型的静脉曲张袜压力较大,但是仅供重度静脉曲张者使用,如果普通人穿此种袜子想达到瘦腿的功效,则会给腿部造成很大压力。让血液循环不畅,很可能最终导致毛细血管破裂等不良症状!

                        Tips?#21512;?#35201;瘦腿,不?#35010;?#25321;有竹炭纤维成分的燃脂袜,通过天然成分,让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪,最好还是选择有氧运动的方式,从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。

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                        ‖误区四:穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿

                        很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋,以此来达到美丽双腿的目的。按摩拖鞋确实可通过?#32426;?#28857;针对足部的穴位疏通经络,有美腿的效果。但是也正是由于这样的?#32426;?#35774;计,会让双腿时刻处在用力的状态,没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往,腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛,腿部神经的敏感度会降低,对关节的磨损也不小!

                        Tips:穿按摩拖鞋的正确时间是在饭后,时长以20分钟为宜,让双腿在劳逸结?#29616;?#20445;持最佳状态,才能收到良好的塑形效果。

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                        小腿拯救术 大象腿速变小鸟腿

                        膝盖下面越凹越显瘦,清晨五分钟的小腿按摩能让你看起来显瘦五斤,只需要一个动作就能让你的腿型变?#20445;?#21464;完美!谁还?#21307;?#20320;小象腿!让你速瘦五斤的绝望腿型拯救术,局部瘦一点就能获得小鸟腿。

                        ‖膝盖下面越凹越显瘦

                        你绝对想不到,最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成了判断腿型和保养细致度的标?#32908;?#23588;其穿上高筒袜,膝盖漂亮会加很多分。

                        日本女人常抱怨因为常跪坐而造就了不漂亮的膝盖,所以跪坐和盘腿都不是好习惯,女明星们还会给膝盖打高光和阴影,膝盖高光,下面凹下去部分是阴影,让腿看起来更有骨?#23567;?/P>

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                        ‖腿部水肿这么做

                        水肿几乎会降临在80%的女人身上,而每一次都对小腿造成致命打击,下面这套金子绘美的排水肿操,每天早晨做一遍,既排水肿,冬天里还不会双脚冰冷。

                        具体操作方法:

                        用热毛巾帮膝盖软化,让它变得柔软好吸收,涂抹去角质霜,去角?#20160;费?#25321;温和颗粒型的就好,膝盖位置的皮肤还是比较薄的。用棉片蘸上化妆水,敷在膝盖上,5分钟之后接下来,皮肤变得很光滑,这时再抹上身体乳锁住水分。

                        清晨起来在床上就开始做一遍,用拳头顺着脚背的关节来回揉搓,感觉皮肤发烫为止。?#31181;?#19982;脚趾交叉,用力拉伸,脚趾头感到疼为止。揉搓脚后跟,直到感到热乎乎的。之后顺着小腿到大腿推按,最后按压腹股?#25285;?#24635;共大概5分钟就能完成。

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                        ‖小腿细看?#20808;?#30246;5斤

                        虽然健康专家对高跟鞋颇为不满,但是它能拉长腿型,瘦腿的效果非常明显,不过你会穿吗?也许你穿一个月都不会瘦,关键在于它的高度和你的方法,时尚人士说7cm的高跟鞋让腿的比例最美;纤体专家说7cm的高跟鞋就是瘦小腿的黄金高度。

                        有些高跟鞋有很高的?#28010;?#21488;,虽然穿着舒服,但效果甚微,这?#33151;?#21516;越累越得运动减肥一样,只有让腿感觉酸痛的高度才能瘦出漂亮的小腿。即使速效,也不要每天穿,其实真正达到瘦腿功效,还是3天高跟鞋1天?#38477;?#38795;替换穿,一周就能让腿部明显瘦下去。

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                        ‖聪明站3分钟,绝望小腿都能瘦

                        日本名模金子绘美用这套方法帮助藤原纪香、尹恩惠瘦下了小腿!每天只要3分钟左右,工具是三本书。肌肉型小腿、O型腿、外侧肉多,都能通过调整站姿瘦下来。

                        方法如下:站在书上,脚跟悬空,做抬高下降动作,每天3~5次,?#30475;?0秒,两周就能瘦一大圈。绿色圈出部分是你想瘦位置。

                        如果是小腿内侧较粗,就用这个方法,脚尖打开70度运动。

                        想减掉小腿外侧的脂肪,脚尖相对抬起运动。

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                        ‖网上超火的瘦腿袜

                        自从蔡天后透露穿了一年的瘦腿袜终于瘦了小腿和脚踝,瘦腿袜就火了。但是这种腿部瘦身衣你真的会穿吗??#23458;?#27792;浴后穿袜子前,?#25945;?#24202;上,在脚下加一个小被子,让脚的高度高于心脏,躺十分钟,然后起身再穿瘦腿袜,这样才有最高效的效果。

                        据达人介绍,跟?#39277;?#29577;惠这套瘦脚踝操,一周脚踝就见细:

                        一只手扶墙,背部一定挺?#20445;?#25260;起脚跟,慢慢下蹲,保持到有点吃力,然后慢慢站起,脚跟迅速放下,?#30475;?#20570;一分钟。

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                        ‖不用瘦?#32426;?#23601;够了

                        如果你对自己的腿型特别没自信,?#36824;叵担?#25105;们有美腿新建议,腿不一定要瘦,只要?#32426;?#26377;致,就能hold住整体腿型。

                        ‖只一招,想练的都练了

                        台湾知名的美腿艺人,年过半百还是保?#33267;?#32420;细?#32426;?#26377;致的美腿和翘臀,她的秘诀就是下面这个瘦腿动作,每天十分钟,让腿部线条越来越火?#34180;?/P>

                        踮起脚尖做马步,如果不能做得那么标准,也要保持大腿小腿呈90 度。

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